Le Pilates s’adapte à chacun d’entre nous
Chacun d’entre nous ayant des besoins , un mode de vie et une condition physique spécifiques, il est indispensable de pouvoir m’adapter et adapter les séances pour parvenir à une efficacité optimale!
M’adapter à chaque profil est la base de ma profession de santé.
Le Pilates pour tous
Le Pilates est une pratique adaptée et adaptable à tous, quelque soit son âge et sa condition physique !
Les séances proposées par « Pilates pour tous » seront à la fois adaptées au cours collectif et l’hétérogénéité d’un groupe, et adaptable à chaque pratiquant au sein du groupe si besoin grâce aux multiples variations possibles au sein des exercices.
Ainsi le Pilates adapté permet une pratique tant pour les débutants que pour les élèves confirmés, en respectant les limites physiques de chacun en cas de blessures, reprise du sport progressive, maladies chroniques mais également si vous êtes en pré/post partum etc.
Vous trouverez la description de toutes les séances que je propose en fonction de vos besoins !
A chacun son Pilates
Pilates tous niveaux
Débutants ou confirmés, les cours sont adaptés à chacun grâce aux nombreuses variations possibles avec et sans matériel.
Vous progresserez à votre rythme au fil des séances.
Pilates senior
Le Pilates est une gymnastique douce pouvant être pratiquée à tout âge, et donc parfaitement adaptée aux seniors.
Le Pilates permet de lutter contre les effets du vieillissement ou de la sédentarité, le renforcement des muscles profonds, l’amélioration de la posture, la concentration, la lutte contre l’ostéoporose etc..
Améliorer son équilibre, sa souplesse et sa mobilité
En vieillissant, le risque de chute augmente et la perception du corps dans l'espace est progressivement altérée. Les exercices de la méthode Pilates peuvent être adaptés en station debout permettant de stimuler l'équilibre et d'améliorer la stabilité. Le risque de raideur diminue également car le Pilates favorise la souplesse et la mobilité.
Améliorer sa posture
Avec le temps, le dos a tendance à se voûter et les épaules à s’enrouler vers l'avant, avec une adaptation du rachis cervical entraînant un port de la tête vers l’avant. Le Pilates renforce les muscles profonds permettant le soutient de la colonne et le maintien des courbures naturelles. Les exercices sont réalisés avec le respect du positionnement des épaules, du bassin et du rachis cervical permettant de conserver une bonne posture.
La concentration
Les exercices demandent une concentration importante et un contrôle constant des mouvements réalisés, la pratique du Pilates augmente ainsi la capacité de concentration .
Amélioration de la force musculaire et lutte contre l’’ostéoporose
Le Pilates permet un renforcement musculaire grâce à un travail en douceur sur les muscles profonds, permettant un renforcement global et harmonieux de la silhouette.
L’amélioration de la force musculaire permet de lutter contre la perte de densité osseuse. La pratique régulière va solliciter bien davantage l'os et l'obliger à se défendre en s'opposant à la fuite du calcium. Cette méthode apparaît donc incontournable pour prévenir et lutter contre l'ostéoporose.
Pilates pre/post natal
Au travers d’exercices mettant l’accent sur la sangle abdominale, le périnée et les muscles dorsaux, le pilates prénatal permet un maintien de sa condition physique tout au long de la grossesse et prépare à l’accouchement et au post-partum . Il renforce les articulations, le bas du corps et du dos en vue de l’allaitement et du portage du bébé notamment et ainsi de prévenir douleurs et blessures.
Que vous soyez débutante ou confirmée, en début ou fin de grossesse les séances seront adaptées à chacune.
Le Pilates aidera la future ou jeune maman à se ré approprier son corps tout au long et après la grossesse.
Pilates thérapeutique
Le Pilates thérapeutique permet de réaliser des exercices en tenant compte des spécificités et limitations physiques de chacun, en évitant les blessures, et en travaillant la mobilité corporelle.
Que vous ayez une maladie chronique, un trauma récent ou ancien, une lombalgie, ou tout autre difficulté, j’adapterai les exercices à vos besoins et possibilités.
Pilates pre/post natal
Au travers d’exercices mettant l’accent sur la sangle abdominale, le périnée et les muscles dorsaux, le pilates prénatal permet un maintien de sa condition physique tout au long de la grossesse et prépare à l’accouchement et au post-partum . Il renforce les articulations, le bas du corps et du dos en vue de l’allaitement et du portage du bébé notamment et ainsi de prévenir douleurs et blessures.
Que vous soyez débutante ou confirmée, en début ou fin de grossesse les séances seront adaptées à chacune.
Le Pilates aidera la future ou jeune maman à se ré approprier son corps tout au long et après la grossesse.
Rose Pilates
Le Pilates aide les femmes atteintes d’un cancer du sein à reprendre une activité physique. Les exercices consistent à redonner de l’amplitude aux bras, et retrouver une harmonie corporelle et mentale, au fil des séances, le Pilates après cancer du sein redonne vie à des régions meurtries, un moral fatigué et des gestes oubliés.