La méthode Pilates
Initialement Joseph Pilates avait nommé sa méthodes la contrologie. Son objectif premier et d’arriver au contrôle total du corps et du mouvement.
C’est l’association de tous les principes de la méthodes qui amènera au contrôle parfait des mouvements effectués. Les mouvements seront alors effectués avec une meilleure synergie et coordonnation.
« Concentrez-vous sur la justesse des mouvements à chaque fois que vous pratiquez, sous peine de mal les faire et de perdre tous les bienfaits vitaux qu’ils peuvent apporter. Bien exécutés et maîtrisés au point de devenir des réactions inconscientes, ces exercices se reflèteront dans la grâce et l’équilibre de vos activités quotidiennes. Les exercices de contrôlogie construisent un corps solide et un esprit sain permettant d’accomplir chaque tâche quotidienne avec aisance et perfection tout en fournissant énormément d’énergie de réserve pour le sport, les loisirs, les urgences.”
J.Pilates
Les principes de la méthode Pilates
LA CONCENTRATION
Il faut prendre entièrement conscience de chaque mouvement et de son exécution pour optimiser la qualité de chaque mouvement. Créer une synergie entre l’esprit et le corps aboutira à la perfection de la pratique et de l’exécution du mouvement. La concentration permettra d’optimiser la qualité d’exécution et la précision par une meilleure maîtrise des muscles et articulations.
LE CENTRAGE
C’est un des principes les plus importants de la méthode.
Tous les mouvements tirent leur énergie du centre du corps, appelé également PowerHouse.
Il comprend le plancher pelvien en bas, le transverse en avant et les muscles du dos en arrière.
Un centre du corps fort favorise une meilleure coordination musculaire. Les mouvements des membres trouveront un soutient puissant améliorant la qualité des mouvements.
L’objectif du Pilates est donc de renforcer ce centre. C’est la raison pour laquelle l’engagement du centre est la base de tous les mouvements.
LE CONTRÔLE
Il faut contrôler chaque mouvement en y associant la respiration et l’esprit. Il faut être pleinement conscient de son corps afin de pouvoir contrôler la posture, chaque geste et pour ressentir chaque mouvement Pilates profondément.
LA FLUIDITÉ
Les mouvements sont fluides et effectués avec une certaine grâce pour apporter équilibre et harmonie. La fluidité amène des gestes continus dont nous ne pouvons percevoir ni le départ ni l’arrivée du mouvement. Joseph Pilates s’est largement inspiré de la danse en créant sa méthodes, un danseur doit se mouvoir avec grande précision tout en donnant un sentiment de légèreté et facilité. Tel est le principe de la fluidité.
LA PRÉCISION
Il faut rechercher la qualité d’exécution du mouvement et non la quantité. Les gestes effectués doivent être étudiés de façon minutieuse afin de maîtriser avec exactitude leur exécution dans l’espace. Il faut se concentrer sur les détails de chaque mouvement pour pouvoir en prendre le contrôle .
L’isolation est un principe important indissociable de la précision : isoler une partie du corps permet de mieux mobiliser une autre partie du corps.
LA RESPIRATION
Elle est spécifique. C’est une respiration latérale thoracique, on évite alors de gonfler le ventre lors de l’inspiration, en ouvrant les côtes d’avant en arrière et latéralement (inspiration par le nez, expiration par la bouche).
La respiration permet de relier l’esprit et le corps et de donner un rythme aux mouvements.
La fréquence et la régularité de votre pratique, seront des clefs essentielles pour une progession effective.
“La respiration est la première action de la vie, et la dernière. Notre vie même en dépend, puisque nous ne pouvons vivre sans respirer, il est tragiquement déplorable de contempler les millions de personnes qui n’ont jamais appris à maîtriser l’art de la bonne respiration.”
Le Pilates pour tous !
Le Pilates qui vous correspond !
Quelques soient votre niveau, votre condition physique, votre âge et pathologie ( maladies chroniques, cancer, pathologie musculo squelettique etc.) le Pilates est une pratique douce, adaptable mais qui pour autant n’est pas dépourvue d’efforts et résultats !
Le Pilates en entreprise !
Trouvons ensemble la solution adaptée à vos besoins. Vous trouverez de nombreuses informations au sujets de mes services, qui vous permettront de trouver ce qui vous convient. Contactez-moi si vous avez des questions ou hésitations, je serai ravie de vous aider à trouver une formule personnalisée.
